Comment tenir un journal personnel en 4 points et quelques anecdotes…

[temps de lecture: 6 mn]

Le journal personnel c’est ce carnet sur lequel nous écrivons nos émotions, nos sensations ou encore ce que nous avons vécu dans la journée. Il nous permet de prendre du recul, de voir les choses sous un nouvel angle, à tête reposée, il nous aide à devenir de meilleurs humains et ça nous fait du bien!

 

Voici quelques pistes pour tenir sur la durée, ou pourquoi pas, commencer le vôtre.

1. Comment tenir un journal personnel ?

Il n’y a pas de règles car il s’agit de votre espace de liberté mais si vous ne savez pas trop comment vous y prendre, voici une suggestion de questions auxquelles vous pourriez répondre:

  • Quel objectif me suis-je fixé ce matin ? Vous pouvez ainsi commencer votre journal par : « Ce matin, je me suis engagé à… »
  • Quelle personne, quel livre, quelle formation… m’a aidé pour être heureux ?
  • Que s’est-il produit de bien, de génial aujourd’hui pour que je sois si heureux ?
  • Qu’ai-je appris aujourd’hui, et que je peux retenir pour plus tard ?
  • Qu’est-ce que j’ai découvert d’original et que je pourrais dire à mon autre moi d’il y a 5 ans ou dans 5 ans ?

 

 

2. Tenir un journal personnel c’est bon pour nous

D’abord, nous retenons mieux les informations en les écrivant. Ecrire ses émotions permet de réduire le stress et d’améliorer notre moral. Cela nous permet d’augmenter notre capacité à écrire et échanger avec les autres. A l’époque de la fast pensée des SMS, des réseaux sociaux et de la TV, cela fait du bien à notre esprit d’écrire, de prendre le temps d’approfondir notre pensée. Juste un conseil, n’attendez pas que tout soit clair. Ecrivez, laissez filer votre pensée.

 

3. Quelques idées 

  • Notez les situations désagréables que vous avez vécues. Il est important de donner du sens aux événements qui nous touchent. L’écriture nous oblige à organiser notre pensée.  Toutes les émotions qui sont couchées sur le papier s’amoindrissent instantanément, jusqu’à paraitre souvent bien futiles.
  • Notez les événements positifs, joyeux, plaisants de votre journée. Les écrire et se les raconter permettent de mieux les savourer, d’y revenir ensuite et d’éprouver le même bonheur et le même plaisir que lorsque nous les avons vécus.
  • Notez vos émotions au lieu de « ruminer ». Quand nous commençons à nous dire : « il m’a dit…, et je lui ai dit…, mais pourquoi il n’a pas voulu m’écouter… » ! Ecrivez. Vous pouvez même écrire une lettre à cette personne, sans la lui envoyer mais au moins vous aurez expulsé ces émotions négatives qui empoisonnent votre esprit.

 

4. Quand  écrire ?

Quand vous le voulez, vous le pouvez, vous le souhaitez. Vous pouvez écrire tous les matins dans les transports en commun, le soir dans votre lit, ou le dimanche matin calé sur votre canapé, une fois par an ou par mois. Mais sachez que plus vous écrirez, mieux ce sera pour vous et plus vous documenterez l’histoire de votre vie. Vous pouvez dessiner ou ajouter des photos pour imager ce que vous avez vécu.

 

Pour aller plus loin

Relire son journal, c’est mieux que regarder la meilleure des séries sur Netflix

Tenez-vous un journal depuis longtemps? Avez-vous eu la chance de pouvoir le relire? Ne trouvez-vous pas que c’est extrêmement intéressant de réaliser que des choses insignifiantes avaient pu mobiliser tellement de notre énergie…finalement pour rien? De relire tel ou tel moment de bonheur ou de pister des moments où l’on a fait des choix qui paraissaient anodins mais qui nous ont amenés là où nous sommes aujourd’hui?

J’ai un journal sur lequel j’écris depuis une vingtaine d’année. Je ne suis pas super assidue avec mon journal et je le regrette. Mais dernièrement j’ai commencé à le lire. C’est une chance de pouvoir faire cela. J’ignorais que je me faisais un cadeau si précieux en remplissant ces pages. Redécouvrir quels étaient mes rêves, de voir ceux que j’ai réalisés, et ceux que j’ai oubliés, pour peut-être les réactiver. Qui sait?

Dernièrement, mon journal a plus pris la forme de rdv avec moi-même, de journal de gratitude  ou de daily moodboards (mon carnet de dessins). Mais j’ai pris une décision.

Mon tout nouveau journal

En écrivant cet article je pense à mon futur moi … dans 20 ans. Je crois qu’un jour je serais très touchée de relire les pages du journal qui raconteront mon aventure avec Louise Carmen. De redécouvrir les émotions qui m’ont traversées, les épreuves, les moments de bonheur, mon état d’esprit, des anecdotes…

Alors hier soir,  j’ai choisi un carnet de projets.   Il est vert métal, parce que cette couleur m’inspire. Je le réserve pour mes écrits ou dessins du quotidien. J’ai choisi le carnet de projets car il a 3 emplacements dans lesquels je peux glisser mes 3 carnets et les recharger au fur et à mesure que je les termine:

Le journal de Samuel Pepys

Avez-vous entendu parler de Samuel Pepys?  C’était un  fonctionnaire londonien qui tout à coup, le 1er janvier 1660 se lança dans l’écriture de son journal. Il y notait chaque jour tout ce qu’il avait fait dans sa journée, sans aucune retenue en se disant que personne ne le lirait jamais.

Pepys y relate notamment les grands événements dont il a été le témoin au cours des années 1660, comme l’épidémie de peste de Londres (1665-1666), la deuxième guerre anglo-néerlandaise (1665-1667) et le grand incendie de Londres (1666). Il y décrit aussi très méticuleusement ses sorties au théâtre, la mode, la nourriture et les boissons de l’époque, ce qui fournit une documentation de première main sur la société anglaise des années 1660 et constitue un formidable outil pour les historiens (source Wikipédia).

Samuel Pepys était loin de se douter que 400 ans plus tard, ses pages seraient publiées sur un site internet et lisible chaque jour par des gens du monde entier.( Samuel Pepys diary)

Comprendre l’histoire de sa famille aussi

Mon grand-père qui était un taiseux, ne dormait pas la nuit. Personne dans la famille ne savait ce qu’il faisait dans sa chambre à fumer cigarettes sur cigarettes. A la mort de ma grand mère qui est partie après lui, nous avons découvert des pages et des pages d’écritures sur lesquelles il racontait sa vie et notamment comment et, sans trop savoir pourquoi il s’était retrouvé dans un camp plutôt que dans l’autre au moment de la guerre civile espagnole alors qu’il n’était âgé que de 17 ans et qu’il ne comprenait rien à ce qui se passait depuis le fin fond de son petit village de Cantabrie. Ce journal nous a beaucoup touchés ses enfants et petites enfants. Nous avons pu découvrir des facettes de cet homme totalement insoupçonnées et mieux comprendre l’histoire de notre famille.

I have a dream …

Je rêve de pouvoir créer un jour un fond recueillant les carnets de personnes du monde entier. Qu’ils soient faits sous forme d’écrits ou de dessins. Ce serait un formidable témoignage de notre époque et de la richesse personnelle que chaque individu apporte à notre Monde. C’est encore flou dans mon esprit, j’imagine qu’il faudra du temps, de l’argent, des compétences et de la ténacité pour y parvenir, mais vous le savez, tout part d’un rêve.

 

 

J’espère que cet article vous aura donné envie d’écrire votre journal quotidien. Ecrivez-vous un journal? Dites-nous pourquoi et ce qu’il vous apporte! N’hésitez-pas à laisser votre témoignage dans les commentaires.

Avant de vous finir, j’avais envie de partager avec vous ma playlist de la semaine. C’est la musique que j’écoute en ce moment pour m’isoler, quand je prends le métro, que je marche dans Paris ou que je travaille sur la nouvelle collection. Vous reconnaitrez la musique de la vidéo de la semaine dernière sur New York !

 

A très très bientôt,

Nathalie V.

Créatrice de Louise Carmen

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