[Temps de lecture: 6 mn]
Le journal personnel, c’est ce carnet sur lequel nous écrivons nos émotions, nos sensations ou encore ce que nous avons vécu dans la journée.
Il nous permet de prendre du recul.
De voir les choses sous un nouvel angle, à tête reposée.
Il nous aide à devenir de meilleurs humains.
Et il nous fait du bien!
Voici quelques pistes pour tenir sur la durée, ou pourquoi pas, commencer le vôtre.
1. Comment tenir un journal personnel ?
Il n’y a pas de règles car il s’agit de votre espace de liberté mais, si vous ne savez pas trop comment vous y prendre, voici une suggestion de questions auxquelles vous pourriez répondre:
- Quel objectif me suis-je fixé ce matin ? Vous pouvez ainsi commencer votre journal par : « Ce matin, je me suis engagé à… »
- Quelle personne, quel livre, quelle formation… m’a aidé pour être heureux ?
- Que s’est-il produit de bien, de génial aujourd’hui pour que je sois si heureux ?
- Qu’ai-je appris aujourd’hui, et que je peux retenir pour plus tard ?
- Qu’est-ce que j’ai découvert d’original et que je pourrais dire à mon autremoi d’il y a 5 ans ou dans 5 ans ?
Ces questions, et les réponses que vous écrirez dans votre journal personnel permettent, de mettre l’accent sur le côté positif des choses, afin de vous habituer àvadopter une attitude plus positive au quotidien.
2. Tenir un journal personnel, c’est bon pour nous
D’abord, nous retenons mieux les informations en les écrivant.
Ecrire ses émotions réduire le stress et à améliorer notre moral.
Au fur et à mesure de votre écriture, votre état émotionnel change et vous pouvez parfois constater un vrai apaisement.
Cela nous permet d’augmenter notre capacité à écrire et échanger avec les autres. A l’époque de la fast pensée, des SMS, des réseaux sociaux et de la TV, cela fait du bien à notre esprit d’écrire, de prendre le temps d’approfondir notre pensée.
Juste un conseil, n’attendez pas que tout soit clair ! Ecrivez, laissez filer votre pensée, pratiquez le lâcher-prise : cela fait un bien fou, vous verrez.
3. Quelques idées
- Notez les situations désagréables que vous avez vécues. Il est important de donner du sens aux événements qui nous touchent. L’écriture nous oblige à organiser notre pensée. Toutes les émotions qui sont couchées sur le papier s’amoindrissent instantanément, notamment les pensées négatives, jusqu’à paraitre souvent bien futiles.
- Notez les événements positifs, joyeux, plaisants de votre journée. Les écrire et se les raconter permettent de mieux les savourer, d’y revenir ensuite et d’éprouver le même bonheur, de ressentir la joie et le plaisir comme lorsque nous les avons vécus.
- Notez vos émotions au lieu de « ruminer ». Quand vous commencez à vous dire : « il m’a dit…, et je lui ai dit…, mais pourquoi il n’a pas voulu m’écouter… » ! Ecrivez. Vous pouvez même écrire une lettre à cette personne, sans la lui envoyer mais, au moins, vous aurez expulsé ces émotions négatives qui empoisonnent votre esprit.
4. Quand écrire ?
Quand vous le voulez, vous le pouvez, vous le souhaitez.
Vous pouvez écrire tous les matins dans les transports en commun, le soir dans votre lit, ou le dimanche matin calé sur votre canapé, une fois par an ou par mois. Mais sachez que plus vous écrirez, mieux ce sera pour vous et plus vous documenterez l’histoire de votre vie.
Vous pouvez également dessiner ou ajouter des photos pour imager ce que vous avez vécu.
Pour aller plus loin
Relire son journal, c’est mieux que regarder la meilleure des séries
Tenez-vous un journal depuis longtemps ?
Avez-vous eu la chance de pouvoir le relire ?
Ne trouvez-vous pas que c’est extrêmement intéressant de réaliser que des choses insignifiantes avaient pu mobiliser tellement de votre énergie…finalement pour rien ?
De relire tel ou tel moment de bonheur ou de pister les moments où l’on a fait des choix qui paraissaient anodins mais qui vous ont amenés là où vous êtes aujourd’hui ?
J’ai un journal sur lequel j’écris depuis une vingtaine d’années.
Je ne suis pas très assidue pour tenir mon journal et je le regrette.
Mais, dernièrement, j’ai commencé à le lire.
C’est une véritable chance de pouvoir faire cela.
J’ignorais que je me faisais un cadeau si précieux en remplissant ces pages.
Redécouvrir quels étaient mes rêves.
Découvrir certains que j’ai réalisé.
Mais aussi ceux que j’ai oublié, pour peut-être les réactiver.
Qui sait ?
Ces derniers temps, mon journal a plus pris la forme de rdv avec moi-même, journal de gratitude de daily moodboards (mon carnet de dessins).
Mais j’ai pris une décision.
Mon tout nouveau journal
Aujourd’hui, en écrivant cet article, je pense à mon futur moi… dans 20 ans.
Je crois qu’un jour je serais très touchée de relire les pages du journal qui raconteront mon aventure avec Louise Carmen.
De redécouvrir les émotions qui m’ont traversées, les épreuves, les moments de bonheur, mon état d’esprit, des anecdotes…
Alors hier soir, j’ai choisi un carnet en cuir Louise Carmen.
C’est mon joli cadeau que je m’offre.
Un carnet de projets. Un carnet en cuir qui dure toute la vie.
Je le réserve pour mes écrits ou mes dessins du quotidien.
J’ai choisi le carnet de projets car il a 3 emplacements. dans lesquels je peux glisser mes 3 carnets et les recharger au fur et à mesure que je les termine :
- mon carnet daily moodboard
- le nouveau journal personnel que j’ai commencé hier soir
- mon carnet de RDV avec moi-même
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J’espère que cet article vous aura donné envie d’écrire votre propre journal quotidien. D’ailleurs, écrivez-vous un journal ? Dites-nous pourquoi et ce qu’il vous apporte ! N’hésitez pas à laisser votre témoignage dans les commentaires.
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A très très bientôt,
Nathalie V.
Créatrice de Louise Carmen
Des infos en plus
- Je vous recommande d’écouter l’émission « Grand bien vous fasse » sur France inter: Ces journaux intimes qui nous font du bien (16 octobre 2018)
- Samuel Pepys diary
- Le carnet de projets de Louise Carmen