Il y a des moments dans notre vie où l’on se dit:
« j’aimerais tellement pouvoir encapsuler mon bonheur ! »
Il y a quelques années j’ai lu un livre, que je vous recommande tout particulièrement.
Il s’appelle « L’apprentissage du bonheur ».
Tal Ben-Shahar, l’auteur est l’un des professeurs les plus populaires de l’Université d’Harvard.
Il a enseigné jusqu’à récemment la psychologie positive.
J’ai lu son livre il y a plusieurs années.
J’ai adoré!
J’ai tout de suite intégré dans ma vie le carnet de gratitude. C’est une chose toute simple à faire et qui fait un bien fou.
Le carnet de gratitude . Comment faire?
Prenez un carnet qui vous inspire.
Personnellement j’utilise un carnet en cuir Louise Carmen pocket.
Son petit format me permet de l’emporter partout facilement avec moi.
Comment faire son carnet de gratitude?
C’est super facile à mettre en place.
- écrivez dans votre carnet 3 à 5 choses qui vous ont rendu heureux dans la journée.
- faites cela tous les soir avant de vous endormir. Cela ne prendre qu’une ou deux minutes.
- par exemple, ce peut être l’odeur des fraises en passant devant l’étal de votre primeur, un film qui vous a plu, avoir pris le temps de cuisiner une tarte aux pommes avec votre enfant, le sourire d’un inconnu dans les transports en commun, une attention même mineure de votre amoureux, un bisou de votre enfant. Toutes les petites choses du quotidien auxquelles on ne prête pas attention.
- si vous avez l’impression de vous répéter, ce n’est pas un problème. Ce qui est important c’est l’émotion correspondante que vous en gardez.
- N’hésitez-pas à faire cet exercice avec quelqu’un qui vous est proche.
Pourquoi tenir ce carnet de gratitude?
Noter ces petites choses que l’on considère, à tort, comme allant de soi nous permet de voir les côtés positifs de notre quotidien.
On apprécie ces petits trésors que nous offre le quotidien.
Relire, même plusieurs années plus tard vos carnets de gratitude est aussi un vrai bonheur.
Cela rend plus optimiste, plus généreux vis à vis des autres.
J’ai commencé un carnet de gratitude il y a plusieurs années.
Je l’arrête parfois plusieurs mois, et je le reprends, là où je l’ai laissé.
Et vous, avez-vous un carnet de gratitude?
Cet article vous a-t-il donné envie de l’essayer?
N’hésitez-pas à partager avec nous vos idées et vos expériences!
_____________________________________________________________________
Téléchargez gratuitement, tout de suite, 63 pages d’idées pour utiliser vos carnets
« 89 façons inspirantes d’utiliser vos carnets »
Click here to upload for FREE, in English, the 63 pages of ideas
« 89 inspiring ways to use your journals »
_____________________________________________________________________
Pour aller plus loin
Deux livres très faciles à lire et à adopter:
- L’apprentissage du Bonheur de Tel Ben-shahar
- 3 kifs par jours de Florence Servan Schreiber